כח ומהירות

ממשיכים לשפר את שני המרכיבים במקביל

היום נבצע 4 סבובים כאשר כל סיבוב בנפרד יהיה על זמן.

וכמובן, הגיע זמן לבדוק מה הסקוואט שלנו!

 

skills:

free hand stand

strength:

1rm back squat

wod:

4 rounds

each round for time

time cap for 1 round :3 min

rest time between rounds : 1 min

6 pull up

9 burpees

12 wallball shots

15 kb swing

*כל סיבוב בנפרד מבוצע על זמן

זמן גג לסיבוב הוא 3 דקות. לאחר 3 דקות יש דקה מנוחה. עם סוף הדקה הרביעית מתחיל סיבוב שני וכך הלאה עד שמסיימים 4 סיבובים

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.