כח ומהירות
ממשיכים לשפר את שני המרכיבים במקביל
היום נבצע 4 סבובים כאשר כל סיבוב בנפרד יהיה על זמן.
וכמובן, הגיע זמן לבדוק מה הסקוואט שלנו!
skills:
free hand stand
strength:
1rm back squat
wod:
4 rounds
each round for time
time cap for 1 round :3 min
rest time between rounds : 1 min
6 pull up
9 burpees
12 wallball shots
15 kb swing
*כל סיבוב בנפרד מבוצע על זמן
זמן גג לסיבוב הוא 3 דקות. לאחר 3 דקות יש דקה מנוחה. עם סוף הדקה הרביעית מתחיל סיבוב שני וכך הלאה עד שמסיימים 4 סיבובים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!