1. 16 min emom :

9 bench press 70%

9 back squat 70%

9 deficit ring row

9 high jump

 

2. wod:

15 min amrap:

advanced

20  strict push up

30 kbs 24 \16 kg

40 double unders

int

15  strict push up

30 kbs 16\12 kg

40 double unders\120 singles

begginer

10  strict push up

10 kbs

30 single unders

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.