הנחיות אלו מהווים חלק חיוני בכל תוכנית אימונים, אך לעיתים קרובות מתייחסים עליהם כפשוטים מדי או ולא נותנים להם מספיק צומת לב. המציאות היא שרוב המוחלט מהאנשים יהיו שמחים ובריאים אם היו מקפידים על כללים אלה. ⠀
⠀⠀
אז מהם הם ההנחיות ?⠀
⠀⠀
יש 24 שעות ביום: תתייחסו לעבודה ולמנוחה כראוי. תהיו מרוכזים במשהו אחד. כשאתם עובדים אז תשקיעו את כל המאמצים בעבודה אבל כשאתם נחים תנסו להתנתק מהכל ותשקיעו בעצמכם.⠀⠀⠀⠀
השמש והירח מתואמים לדפוסי האנרגיה שלנו: לווסת את מחזורי השינה-התעוררות שלנו, להתעורר עם השמש ולקבל חשיפה יומית, ולישון עם הירח. ⠀⠀⠀⠀⠀
יום אחד אנחנו כולם נמות: תתגברו על זה ותתחילו לחיות.⠀⠀⠀⠀⠀
מים: בין היתר אחראים גם על העברת דם ועיכול באופן תקין הם שגרות יומיומיות חיוניות.⠀⠀⠀
מינון שתיה: לשתות לפחות 2 ליטר ביום, כנקודת התחלה. ⠀⠀⠀⠀⠀
התאוששות: זרימת הדם מאפשרת התאוששות וריפוי מהר יותר. תהיו פעילים ובתנועה כל היום. אורך חיים ישבני הוא אויב מספר אחד לבעיות כרוניות רבות כגון השמנה וכאבי גב.⠀⠀⠀⠀
שינה: ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום שומר על מקצב היממה הנהדר. ⠀⠀⠀⠀⠀
עיכול: אוכל הוא השקעה של הרבה שעות, שב, לעס את האוכל שלך, תיהנה מהאוכל שלך, תניח את הטלפון בצד ותנהל שיחה.⠀
תתאמנו לפחות 3 פעם בשבוע במשך 60 דקות. (אם הזמן אפשר להגביר עד 5).
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!