1.gymnastic:

Max strict pull up

2.weightlifting :

Ohs:

20 min to establish a heavy couple

3.back squat:

7 sets x 5 reps x 80%+

  1. 10 min emom:

5 reps x 80% press

50% of your max pull up

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.