ממשיכים להתכונן…

ממשיכים להתכונן ליומולדת שנה לקרוספיט חיפה …

חלק מהמיומנויות שיופיעו היום בתוך הווד קשורים לתרגילים שיופיעו ביום שישי וזו הזדמנות מעולה לשפר את הטכניקה

גם אתמול , חבר'ה התעקשו להמשיך ולשבור שיאים… כנראה שזה חזק ממכם 🙂

לאנה הצליחה לשבור שיא אישי בדאבל אנדרס ורומן לא עוצר גם ב195 ק"ג דדליפט .. ה200 מתקרב בצעדי ענק!

skills:
Push jerk
5×5 , 75%

between sets:
15 hollow rocks
15 superman

Wod:

20 min amrap
5 shuttle sprint
10 one hand ring row, 5 each
15 walking lunges
20 burpees
25 sit ups
30 hand to hand swing