התפתחות אירובית- אנטון קדיק

⚜️התפתחות אירובית⚜️

◀️ המערכת האירובית היא המערכת בין הנחקרות ביותר בגוף. החברה הנוכחית מאמינה שניתן לשפר את המערכת האירובית תוך זמן קצר. אולם אין זה המצב.
🗿בני אדם לא הסתגלו הרבה במהלך 500 השנים האחרונות וכך גם המערכת האירובית. לא ניתן לשפר אותה רק על ידי ביצוע אינטרוולים מהירים וקשים (מטקונים).
🤸‍♀️מתאמנים צריכים לעבור את המסלול האיטי (שרשרת העברת האלקטרונים) כדי לשפר את סיבולת לב ריאה. זמן ונפח מספקים הם המפתח לבניית המערכת האירובית.
❤️פיתוח המערכת הזאת דורש מעבר מסיבולת לכוח (ארוך לקצר), הפוך מהמערכת האנאירובית. התחלה איטית בונה תיאום ובסיס אירובי של תמיכה ללא עומס יתר, מה שמבטיח שהעבודה תהיה בת קיימא.
🤝עבודה לפי השלבים האלו תחת הקפדה על פיתוח בסיס אירובי לפני שעוברים לאינטרוולים אינטנסיבים ניתן לשפר כושר גופני בצורה מהירה יותר ובטיחותית ללא דפוסי פיצוי עייפות.
✅ אם הדגש הוא לשפר סיבולת לב ריאה ואיכות החיים יש לשמור על קצב יציב לאורך כל העבודה גם כשמדובר באימונים משולבים בסגנון של קרוספיט.