.היום יתקיים אימון ראשון בהרמת משקולות אולימפיות עם מאמנת מוסמכת להרמת משקולות ואלופת בלרוס לשעבר במשך 13 שנים רצוף, אוקסנה זולוטרבה
:)אבל בואו נתחיל מאתמול
!אתמול עשינו את “ננסי” בפעם השנייה והשיפור בתוצאות מלפני חצי שנה הוא חסר תקדים
RX’D במקומות הראשונים מתוך הבנים סיימו רומן ברדוקוב עם 19:20
RX’D 10 שניות אחריו איגור קומוב עם 19:30
RX’D וגרישה רייבר שלישי עם 23:45
אצל הבנות, יוליה שסטרו סיימה ראשונה ב20 דקות עם 15 ק”ג לאובר הד סקוואט , לאנה אחריה במקום השני עם אותו המשקל ב24:20 ומור במקום השלישי עם 5 ק”ג ל17:40

אני מצפה מכל מי שנכח באימון אתמול, לנתח את נקודות החולשה שלו מבחינת מרכיבי כושר גופני ולהמשיך ולעבוד עליהן בעקביות

בברכת

getting better every day

SKILLS

hang squat clean

5-5-5-5-5

l-sit

20secX 3sets

WOD

ring row

6-12-18-24-30

kettlebell swing

30-24-18-12-6

40/120  rope jumps/double unders

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *