הורדת עומסים

הימים הקרובים , ראשון עד רביעי , יוקדשו להורדת עומסים במובן של עבודה עם משקל כבד , זאת לאחר בשבוע שעבר הגעתם כולכם לשיאים חדשים בתרגילי הפאוור ליפטינג!

רגע לפני אירוע השנה במועדון , אנחנו חוזרים למשקלים קלים , נעבוד על המון טכניקה של ג'ימנסטיקס  כדי שנוכל להפציץ ביום שישי

skills:

back squat  5×5  , 75% RM

wod:

"retalin"

5 rft

10 medicine ball clean to wallball shots

10 pull up

40 double unders / 120 singels