אחד הימים העשירים בפעילויות יש לנו היום. אנחנו מתחילים פרוייקט חינוכי חשוב מאוד בשיתוף עם בית ספר גבריאלי בחיפה..נעדכן אתכם בהתפתחויות בנוסף, קבוצת התחרויות שלנו יוצאת היום לדרך! שיהיה לחבר’ה בהצלחה! אימון ראשון של קרב מגע לנשים בלבד -היום ב12:00 בנות לא כדי לפספס את זה וכמובן מובילטי של ימי שישי … את האימון של היום הכין לנו המאמן רועי שיק: skills: deadlift 5×5 box jump – from seated position from a box to a box 5×5 wod: 5 rounds for tme: 15 thrusters run 400 meters   Hunter wod: open games 13.2

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
115 pound Shoulder to overhead, 5 reps
115 pound Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, 24″ box

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
75 pound Shoulder to overhead, 5 reps
75 pound Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, 20″ box

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
95 pound Shoulder to overhead, 5 reps
95 pound Deadlift, 10 reps
15 Box jumps, 20″ box

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.